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Apprendre à aimer son corps : étapes pour prendre soin de soi

« Votre corps est précieux. C'est notre véhicule d'éveil. Traitez-le avec soin » ~ Bouddha ~


Pour certaines personnes, leur vie est une grande épreuve de la haine de leurs corps. Vous ne voyez pas et savez pas quand ni comment il s'est développé, mais vous comparez sans cesse votre corps à celui des autres. Cela aura tendance à ne pas vous rendre heureuse.

Vous pensez qu’en suivant le dernier régime alimentaire cela vous ferait du bien. Mais, parfois cela peut être très mauvais pour vous car votre corps a peut-être besoin d’autre chose.


Ensuite vous devenez négative en vous demandant : "Pourquoi je ne peux pas perdre du poids ?" "Pourquoi suis-je si grosse ?"

Le problème, c’est que la négativité peut aller plus loin. Vous finissez par détester les autres, les femmes au corps « parfait », vous les envier…


Si vous en avez assez du jeu de la haine de soi et que vous êtes prêt à commencer à prendre soin de vous, vous voudrez peut-être essayer les étapes suivantes.


Se concentrer sur la santé et le bien-être


Cessez d'être obsédé par l'apparence extérieure et l'obtention d'un corps idéal, et concentrez-vous plutôt sur la façon dont le fait d'être en bonne santé vous fait sentir et sur ce que cela vous apporte. Vous trouverez un sentiment de satisfaction plus profond et une plus grande motivation pour rester sur la bonne voie. Vous commencerez également à perdre votre tolérance à l'égard des choix malsains que vous faites.


Vous pouvez aussi considérer l'alimentation et l'exercice physique comme quelque chose de merveilleux que vous faites pour vous-même, plutôt que comme un moyen de punir vos choix malsains.


Nourrissez votre corps avec des aliments nourrissants afin de vous sentir toujours au mieux de votre forme et d'éliminer les soucis liés à la maladie et à une mauvaise santé. Faites de l'exercice pour soulager le stress quotidien de la vie, pour libérer des endorphines, pour combattre l'anxiété et pour vous sentir bien. Méditer pour entrer en contact avec vos émotions, pour vous connecter à la situation globale et pour vous sentir en paix.


Traitez-vous comme vous traiteriez quelqu'un que vous aimez


Il est puissant de reconnaître que la haine de soi n'est pas seulement improductive, mais qu'elle amorce une spirale qui vous éloigne de plus en plus des choses que vous voulez.


Quelle serait votre motivation à bien travailler pour un patron qui vous rabaisse constamment ? Imaginez maintenant un patron qui vous soutient, vous encourage et vous nourrit : quelle serait alors votre motivation ?


Notre subconscient entend le discours sur soi et y répond de la même manière, alors assurez-vous que votre discours sur soi est aimant, qu'il vous soutient, qu'il vous nourrit et qu'il vous pardonne.


Regardez-vous dans le miroir tous les jours et répétez la phrase « Je mérite et je suis digne de toutes les bonnes choses, et je m'accepte sans condition ».


Il vous faudra peut-être un certain temps pour y croire, mais avec le temps, vous rééduquerez votre processus de réflexion pour qu'il soit plus positif. Lorsqu'une pensée négative sur vous-même entre dans votre tête, prenez une grande respiration, relâchez-la et répétez votre affirmation positive à sa place.


Si vous n'êtes pas sûr, demandez-vous : « Est-ce que je dirais cela à ma fille/ mon fils/l'être aimé ? »

Traitez-vous avec le plus grand respect, et vous voudrez donner à votre corps les choix sains qu'il mérite et dont il a besoin pour fonctionner de la meilleure façon possible.


Restez positive et soyez reconnaissante


Ne perdez pas de temps et ne ressentez pas d'émotions en regardant des images de corps parfaits et en souhaitant en faire partie. Si vous avez besoin d'inspiration visuelle, trouvez des photos de vous à votre meilleur, et non de quelqu'un d'autre à son meilleur.


Apprenez à vous libérer des pensées négatives sur votre corps et à vous concentrer sur le bien qu'il vous apporte chaque jour. Plutôt que de vous fixer sur le fait que vous n'avez pas encore perdu cinq livres ou que vous ne portez pas encore cette robe, dressez une liste quotidienne de vos réalisations et de votre gratitude.


Tout comme dans le reste de la vie, lorsque nous nous concentrons sur ce que nous n'avons pas ou sur ce que nous n'avons pas accompli, nous nous sentons frustrés et prêts à abandonner. En dressant la liste de vos réalisations, vous vous concentrez sur ce qui va bien, ce qui vous motive à en faire plus.


Peut-être que lorsque vous avez commencé, vous ne pouviez pas faire une seule pompe et maintenant vous pouvez en faire dix. C'est énorme ! Aucune réalisation n'est trop petite pour que vous en soyez reconnaissant, car elle vous a permis de faire un pas de plus dans la bonne direction. Il n'y a maintenant aucune raison d'abandonner, parce qu'avec cette attitude, vous ne pouvez pas échouer.


Aimez-vous d'abord et le reste suivra


Apprenez à vous aimer en attrapant et en libérant les pensées négatives, en reconnaissant vos efforts et vos réalisations, en faisant des affirmations quotidiennes positives et en voyant la perfection dans vos soi-disant « imperfections ».


Il est assez ironique de constater que le fait de se concentrer sur l'amour et le soin de soi en premier conduira très probablement à la transformation extérieure que vous avez toujours souhaitée. Une fois que vous commencez à vous traiter avec le respect et l'attention que vous méritez, les habitudes nécessaires à la transformation physique se développent naturellement.


Vous voudrez nourrir votre corps parce que vous lui êtes reconnaissant, de sorte que des choix sains vous viendront facilement. Lorsqu'un choix malsain vous fait vous sentir mal, vous ne le supporterez pas parce que vous savez que vous méritez mieux.


Avant même de vous en rendre compte, vous verrez votre corps se transformer, et pas seulement dans la composition graisse/muscle, mais dans un éclat sain de l'intérieur.


À la fin, vous pourrez vous regarder dans le miroir, sourire et être heureuse de ce que vous verrez. Une partie de votre beauté sera la lumière qui brille de l'intérieur. Vous serez simplement en paix avec vous-même.

Qui suis-je ?

Salut ! 

Moi c’est Tissem, une grande passionnée de fitness. J’ai commencé le fitness il y a 7 ans avec des programmes gratuits sur internet.

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