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3 méthodes pour savoir écouter son corps

Savoir écouter et à comprendre son corps est et devrait être une partie essentielle d'une vie saine. Cette chose fondamentale est aussi importante qu'un état d'esprit sain et devrait faire partie de la routine quotidienne, au même titre que l'exercice physique, la nutrition et les bons choix de vie.

Savoir écouter votre corps peut vous aider à prendre les bonnes décisions concernant votre vie et votre santé. Il est plus crucial que jamais de savoir reconnaître quand il faut faire une pause et se reposer sans s'épuiser ou manger sainement pour alimenter son corps, le cas échéant.

Il y a tellement de choses qui se passent dans le monde que nous sommes tellement distraits que nous sommes fondamentalement déconnectés de notre corps ; nous ne savons pas comment reconnaître les petits changements qui peuvent affecter notre vie et la qualité de notre vie à l'avenir.

Nous ne savons pas comment trouver du temps pour nous détendre ou même comment nous détendre. Nous avons oublié que nous avons besoin de temps pour nous régénérer, nous remettre sur pied et conquérir les tâches que nous nous sommes fixées.

Notre corps est la meilleure source d'information pour comprendre ce qui se passe dans notre vie et ce qui doit être changé. Il peut s'agir d'une tension dans la nuque, d'une douleur dans le dos ou de tout autre chose qui vous dérange en ce moment. Ces sentiments sont là pour une raison, et nous devrions tous apprendre à reconnaître ces traits et à les corriger pour nous aider nous-mêmes.

Notre corps sait exactement ce dont nous avons besoin, il est donc temps que nous apprenions tous à écouter et à être là pour nous-mêmes. Nous devons penser à nous mettre en avant ; si nous ne pouvons pas être en pleine santé, nous ne pourrons pas aider les autres dans le besoin. Il n'y a aucune excuse pour se laisser aller à un tel stress que l'on ne peut pas penser clairement ou dormir suffisamment.

Il est temps de tout remettre en ordre et de revenir à la normale, d'écouter ce que notre corps essaie de dire et d'agir en conséquence - en le laissant se reposer suffisamment, en se soignant pour une journée de spa, en méditant, en se promenant - en comprenant qu'une partie essentielle de la vie nous aide à nous détendre et à faire face aux problèmes et aux situations de manière plus calme.

Écouter ce que notre corps nous dit est une compétence, une pratique que nous devons emporter avec nous dans notre vie quotidienne. Cette compétence exige que nous écoutions non seulement notre esprit mais aussi notre corps. En apprenant ces techniques, nous pouvons créer un équilibre entre nous-mêmes et le monde qui nous entoure. Traitez-vous et traitez votre corps avec gentillesse, apprenez à écouter et apprenez à lui donner un repos bien nécessaire.


Libérez-vous du stress de la journée

Pour comprendre ce qui se passe, il faut se reposer suffisamment. Être débordé ne mène jamais à de bonnes décisions. Le fait de ne pas être stressé vous permet de faire les bons choix. Le stress peut vous submerger, vous et votre esprit ; lorsque nous sommes stressés, ou que nous n'avons pas dormi depuis longtemps, nous ne pensons pas clairement, nous prenons de mauvaises décisions, nous les prenons sans nous considérer dans le processus.

Pour prendre de bonnes décisions, de grands choix dans la vie, il faut qu'il y ait une partie de votre journée ou de votre semaine où vous prenez votre temps pour vous libérer du stress. Les émotions accumulées peuvent gâcher l'humeur du soir, empêcher de dormir, affecter la qualité du sommeil et le lendemain matin.

La détente ne doit pas être imposée - écoutez ce que le corps dit et ressent - où est la douleur, où est la tension, où est la fatigue. L'objectif principal est d'atteindre le bonheur dans les choses simples de la vie quotidienne.

Trouvez ce qui vous convient le mieux et faites-le. Faites attention à votre corps et, si nécessaire, prévoyez une journée de repos et de détente s'il n'y a pas d'autre moyen de le faire. Nous ne pouvons pas nous laisser aller à l'épuisement ou au stress au point d'échouer dans notre quête de santé. Considérez votre corps comme un temple, soyez gentil avec lui, nourrissez-le et chérissez-le.


Connectez votre corps et votre esprit

Le moyen le plus simple de vous y aider est de combiner la respiration et le toucher. Placez votre main sur votre cœur, sentez comment il bat en dessous, et comment votre poitrine monte et descend à chaque inspiration et expiration. Retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez lentement - sentez comment votre respiration est devenue profonde et rythmée, écoutez le son de la respiration et détendez-vous complètement.

Une fois que vous êtes complètement détendu, écoutez votre corps sur ce qu'il essaie de vous dire. En pratiquant régulièrement cette respiration simple, vous apprendrez à entendre et à comprendre.

Cette pratique est une excellente chose à apprendre ; parfois, nous sommes tellement déconnectés de notre propre vie que nous oublions que nous devons prendre soin de nous-mêmes. Il n'y aura pas d'avenir ou de projets d'avenir si nous n'avons pas notre santé. Nous sommes ce que nous mangeons, nous sommes ce que nous pensons, et développer de grands schémas dans notre vie, où nous nous considérons et où nous parvenons à comprendre ce dont nous avons besoin, est un excellent début pour arriver à l'avenir que nous avons prévu.

Lorsque vous vous concentrez sur le moment présent, vous serez en mesure d'écouter attentivement et vous comprendrez que quelque chose qui s'est déjà produit n'est pas quelque chose que vous devez porter à l'avenir.

Se souvenir de son passé et laisser ces sentiments vous affecter au quotidien est une chose que chacun d'entre nous devrait abandonner dès maintenant et aujourd'hui. Nous laissons notre esprit vagabonder quelque part dans le passé, et nous avons tendance à être tellement désynchronisés avec notre corps dans le présent. Laissez-vous aller ici et maintenant, et connectez-vous.


Respectez votre corps

Nous sommes tous différents, nous sommes tous créés différemment, et nous devons donc respecter notre corps à notre manière et être le plus grand défenseur de nous-mêmes. Qui d'autre, sinon vous ? Respecter son corps, c'est se tenir à des normes élevées et se nourrir de ce qu'il y a de mieux.

Se respecter soi-même, c'est s'honorer soi-même et honorer son corps, et honorer ce que son corps lui a donné et fait pour lui. Commencez à respecter votre corps, et non pas en paroles, mais en actes. Ne le traitez pas comme s'il n'était que votre enveloppe physique ; commencez à le nourrir et à bien le chérir.

Le véritable respect de votre propre corps vient de la compréhension de ce dont votre corps a besoin pour fonctionner de manière plus remarquable, puis de l'engagement à répondre à ces besoins et à le faire pour le reste de votre vie.


Le sens de l'amour réside dans le fait de s'aimer soi-même, indépendamment de tout. Dès que vous cessez de penser à votre corps de manière négative, que vous lui montrez de l'amour et de l'attention, il vous remerciera immédiatement.

Écouter son corps vous permet d’avoir les bons gestes et les bons réflexes au quotidien. Prenez soin de votre corps car c’est lui qui vous permet la longévité !

Qui suis-je ?

Salut ! 

Moi c’est Tissem, une grande passionnée de fitness. J’ai commencé le fitness il y a 7 ans avec des programmes gratuits sur internet.

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